روانشناس خانواده

ازدواج و رابطه زناشویی یکی از شیرین‌ترین و در عین حال سخت‌ترین روابط انسانی محسوب می‌شود. معمولا همسران بعد از مدتی به ورطه تکرار یا عادی شمردن رابطه می‌افتند و مراقبت کافی از رابطه‌شان انجام نمی‌دهند. این در حالی است که رابطه زناشویی بیش از هر رابطه دیگری به بازسازی و بهبود نیاز دارد؛ درست مثل گیاهی که کاشته شده و باید آبیاری شود تا به کمال خود برسد. کتاب "بازسازی و ایجاد روابط غنی در همسران" نوشته خانم آزاده جباری، بر پایه همین مساله و با تکیه بر سال‌ها تجربه موفق زوج‌درمانی خانم جباری نوشته شده است. این کتاب با تمرینات عملی برای زوجین تلاش می‌کند پایه‌های یک رابطه ایمن و غنی را در رابطه بین همسران بنا نهد. چه شما تازه ازدواج کرده باشید، در چه شرف ازدواج باشید و چه سال‌ها از ازدواجتان گذاشته باشد این کتاب می‌تواند تحول بزرگی در رابطه شما و همسرتان ایجاد کند.

برای دریافت کتاب به سایت مرکز مشاوره یاسان به آدرس www.yasanclinic.ir مراجعه کنید.

.

.

مرکز مشاوره یاسان؛ تهران، شهرک غرب، بلوار پاکنژاد جنوب، بعد از بلوار دریا، کوچه صفا، پلاک هفت 

شماره های تماس

26763699

26741097

10 چیزی که هرگز نباید به خاطر یک رابطه از دست بدهید هر چقدر هم یک فرد (همسر یا شریک زندگی) برای شما مهم باشد نباید برای ادامه یافتن رابطه با او برخی از حقوق یا ارزش های خود را به خطر بیاند…

هر چقدر هم یک فرد (همسر یا شریک زندگی) برای شما مهم باشد نباید برای ادامه یافتن رابطه با او برخی از حقوق یا ارزش های خود را به خطر بیاندازید. یاسان یکی از بهترین مراکز مشاوره در زمینه زوج درمانی در ادامه به 10 دارایی ارزشمند شما اشاره می کند که نباید هیچ وقت قربانی ادامه رابطه شوند. از نکات ذکر شده می توانید برای بررسی میزان خوشبختی و سلامتی رابطه خود استفاده کنید.

1. ارتباطات اجتماعی شما

پیدا کردن دوستان خوب کاری بسیار دشوار است. اگر چند دوست فوق العاده و وفادار دارید هرگز آنها را برای ادامه یک رابطه از دست ندهید. هر شریکی که از شما انتظار دارد دوستی را به خاطر او کنار بگذارید، خودخواه و احتمالاً کنترل کننده است. در یک رابطه سالم ارتباط با دوستان و خانواده ادامه می یابد. اگر شریک زندگی شما سعی می کند شما را از دوستان و خانواده جدا کند به این موضوع به عنوان یک علامت هشدار دهنده نگاه کنید.

2. احترام به خود

هرگز از حق خود مبنی بر رفتار محترمانه دیگران با خودتان دست نکشید. اگر شخصی از این خط عبور کرد، باید فوراً برای ترک رابطه اقدام کنید. اگر اجازه دهید این نوع رفتار ادامه پیدا کند، وضعیت بدتر می شود و در نهایت این شما هستید که به دیگران اجازه خوار کردن خود را داده اید.

3. هویت شما

وقتی رابطه ای را شروع می کنیم برای احساس هماهنگی بیشتر با شریک زندگی خود، گاهی خواسته های او را بر خواسته خود مقدام می دانیم . مشکل زمانی ایجاد می شود که بیش از حد شریک خود را در اولویت بدانیم و خواسته های خود را نادیده بگیریم.

4. قدرت تصمیم گیری شما

تصمیم گیری را به عنوان ماهیچه ای در نظر بگیرید که اگر از آن استفاده نکنید، ضعیف می شود. هرچه بیشتر در تصمیم گیری های متکی به شریک خود باشیم، احتمال تصمیم گیری های بعدی را از خود سلب می کنیم. این بدان معنا نیست که شما باید هر تصمیمی را به تنهایی بگیرید اما از عاداتی که ممکن است قبل از تصمیم گیری، با شریک خود چک کنید آگاه باشید. مخصوصاً اگر برای چیزی نسبتاً غیر عادی مانند خریدهای کوچک خانگی باشد. خودتان فکر کنید و تصمیمات خود را هرچند اشتباه ادامه دهید. این به شما کمک می کند تا احساس فردیت خود را حفظ کرده و همچنین بتوانید روی پای خود بایستید.

برای خواندند ادامه مطلب 10 چیزی که هرگز نباید به خاطر یک رابطه از دست بدهید کلیک کنید

تمرین بخشش

همانطور که روت بل گراهام یکبار گفت: "یک ازدواج خوشبخت ، اتحاد دو بخشنده خوب است." مهم نیست که در رابطه خود با چه چیزی روبرو می شوید ، ضروری است که شما و همسرتان مایل باشید کوتاهی های یکدیگر را ببخشید.

 بخشش در ازدواج تنها راه پیشروی در دوران ناراحتی است. به احتمال زیاد هر دوی شما در این مدت و در طول این مدت کارهای بدی انجام داده اید.

 در حالی که وسوسه انگیز است که از اشتباهات یکدیگر به عنوان بهانه ای برای اثبات حقانیت خود استفاده کنید، اما در برابر این وسوسه مقاومت کنید. چشم پوشی از بخشش، تلخی را نسبت به یکدیگر افزایش می دهد و شما را از هم دور می کند.

بر موارد مثبت تمرکز کنید

هنگامی که دوران سختی را در زندگی زناشویی خود پشت سر می گذارید، به راحتی جنبه های مثبت همسر و زندگی مشترک خود را نادیده می گیرید و تنها بر روی نقاط منفی متمرکز می شوید. در چنین مواقعی، مهم است که بر مثبت اندیشی و ایجاد احساس سپاسگزاری برای نعمت های خود کار کنید.

 نه تنها باید مسئولیت سهم خود را در شرایط بدی که با آن روبرو هستید بر عهده بگیرید بلکه شما باید مسئولیت اوقات خوب را هم بپذیرید.

 یک عادت روزانه برای داشتن رابطه مثبت با همسرتان ایجاد کنید. از او بخاطر کارهایی که برای شما انجام می دهد تشکر کنید. از خوبی های او تعریف کنید.

 قدردانی کردن، از شما در برابر منفی بافی کردن هنگام ناراحتی زناشویی محافظت می کند.

 اگر بر چیزهای خوب اطراف خود متمرکز باشید ، شما و همسرتان شانس بسیار بیشتری برای غلبه بر فصل های ناخوشایند خواهید داشت.

 حقیقت این است که روابط همیشه در حال تغییر است. عشق همیشه در حال تحول است. هنگامی که با هم از روزهای سخت می گذرید، محکم به هم بچسبید. وقتی از آن یک بحران بیرون می آیید از همیشه به هم نزدیکتر خواهید بود.

 در رابطه نقش قربانی را بازی نکنید

هنگامی که حس خوشبختی در ازدواج با گذشت زمان محو می شود، همیشه تقصیر را بر دوش طرف مقابل می اندازیم؛ چرا که بسیار آسان است که انگشت اتهام را به سمت همسر خود بگیریم و خطاها و رفتارهای اشتباه او را لیست کنید.

هر زمان که با یک مشکل ناخوشایند مداوم یا طولانی مدت در رابطه خود روبرو شدید، این وظیفه شماست که نگاهی به زندگی خود بیندازید و از نقش خود در آن موقعیت سوال کنید.

به جای این که نقش قربانی را بر عهده بگیرید و نقش ستمگر را به همسرتان بسپارید، بر تبدیل شدن به فردی سالم تر و شادتر تمرکز کنید. روی خود کار کنید و تغییرات لازم را ایجاد کنید تا خود را به جای بهتری برسانید.

از خود بپرسید که چه تغییراتی می توانید در رفتار خود یا رفتار همسرتان ایجاد کنید تا به شما کمک کند تا بخشی از بار ازدواج را بردارید.

ایجاد تغییرات مثبت به تنهایی بر همسر شما تأثیر خواهد گذاشت. این امر بر دیدگاه شما نسبت به خود و نگرش همسرتان تأثیر می گذارد و در نهایت به نفع رابطه شما خواهد بود.

اگر همسرتان با شما بدرفتاری کرد و شما را نادیده گرفت از خود محافظت کنید و تغییر ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که از یک مشاور حرفه ای و دوستان مورد اعتماد یا اعضای خانواده در جهت تلاش برای آینده ای سالم تر حمایت دریافت می کنید.

یـــاســـان یکی از بهترین مراکز مشاوره در تهران با داشتن بهترین زوج درمانگران آماده ارائه خدمات به صورت حضوری و آنلاین به مراجعان است. برای دریافت وقت مشاوره به سایت یــــاســـــان مراجعه کنید.

5. تمرین بخشش

همانطور که روت بل گراهام یکبار گفت: "یک ازدواج خوشبخت ، اتحاد دو بخشنده خوب است." مهم نیست که در رابطه خود با چه چیزی روبرو می شوید ، ضروری است که شما و همسرتان مایل باشید کوتاهی های یکدیگر را ببخشید.

بخشش در ازدواج تنها راه پیشروی در دوران ناراحتی است. به احتمال زیاد هر دوی شما در این مدت و در طول این مدت کارهای بدی انجام داده اید (یا انجام نداده اید) و (یا گفته نشده).

در حالی که وسوسه انگیز است که از این منفی به عنوان بهانه ای برای نگه داشتن همسرتان در این بازه وسوسه کنید ، اما در برابر ترس هایی که دارید مقاومت کنید و حق وجود خود را در حالت دفاعی رها کنید. چشم پوشی از بخشش ، تلخی را نسبت به یکدیگر افزایش می دهد و شما را از هم دور می کند.

6- بر موارد مثبت تمرکز کنید

هنگامی که دوران سختی را در زندگی زناشویی خود پشت سر می گذارید ، به راحتی اجازه می دهید تا زمانی که نتوانید جنبه های مثبت همسر و زندگی مشترک خود را مشاهده کنید ، به طور کامل در منفی منفی غرق شوید. در چنین مواقعی ، مهم است که در مورد مثبت اندیشی و ایجاد احساس سپاسگزاری برای نعمت های خود عمد داشته باشید.

نه تنها باید مسئولیت سهم خود را در شرایط بدی که با آن روبرو هستید بر عهده بگیرید. شما همچنین باید مسئولیت اوقات خوب را بپذیرید - یعنی آنچه می توانید در زندگی خود خلق کنید و از آن استخراج کنید.

یک عادت روزانه برای داشتن چندین رابطه مثبت با همسرتان ایجاد کنید. از آنها بخاطر کارهایی که برای شما انجام می دهند تشکر کنید. به آنها تعارف کنید ؛ وقت بگذارید تا به چیزی اشاره کنید یا آن را به اشتراک بگذارید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید (یا می دانید که از آن قدردانی می کند).

قدردانی از شما در برابر منفی باختن در مواقع ناراحتی زناشویی محافظت می کند.

مهم نیست که چه اتفاقی می افتد ، همیشه باور داشته باشید که هر بار خوب برنده می شود . اگر بر چیزهای خوب اطراف خود متمرکز باشید ، شما و همسرتان شانس بسیار بیشتری برای غلبه بر فصل های ناخوشایند خواهید داشت.

 4. قربانی نباشید

هنگامی که خوشبختی در ازدواج با گذشت زمان محو می شود ، تقصیر به ندرت بر دوش یک همسر است. و وقتی در چنین موقعیتی قرار می گیرید ، بسیار آسان است که انگشت خود را به سمت شوهر یا همسر خود بگیرید ، از نظر ذهنی ، لیست مجدد و به خاطر سپردن خطاها و رفتارهایی که فکر می کنید مقصر هستند ، بسیار آسان است.

هر زمان که با یک مشکل ناخوشایند مداوم یا طولانی مدت در رابطه خود روبرو هستید ، این وظیفه شماست که نگاهی به زندگی خود بیندازید و از نقش خود در موقعیت خود سوال کنید.

به جای این که نقش قربانی را بر عهده بگیرید و نقش ستمگر را به همسرتان بسپارید ، بر تبدیل شدن به فردی سالم تر و شادتر تمرکز کنید. روی خود کار کنید و تغییرات لازم را ایجاد کنید تا خود را به جای بهتری برسانید.

از خود بپرسید که چه تغییراتی می توانید در رفتار خود یا رفتار همسرتان ایجاد کنید تا به شما کمک کند تا بخشی از بار ازدواج را بردارید.

ایجاد تغییرات مثبت به تنهایی بر همسر شما تأثیر خواهد گذاشت. این امر بر دیدگاه شما نسبت به خود ، نگرش همسرتان تأثیر می گذارد و در نهایت ، به نفع رابطه شما خواهد بود.

اگر همسرتان با شما بدرفتاری ، نادیده گرفته یا بدرفتاری می کند ، سلامتی شما را قادر می سازد تا مرزهای مناسب را تعیین کرده ، از خود محافظت کنید و تغییر ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که از یک مشاور حرفه ای و دوستان مورد اعتماد یا اعضای خانواده در جهت تلاش برای آینده ای سالم تر حمایت می کنید.

با یکدیگر سخاوتمند باشید

مهم این است که روحیه سخاوتمندی را نسبت به همسرتان پرورش دهید. در حقیقت ، این بهترین بیمه ازدواج است که می توانید روی آن سرمایه گذاری کنید. سخاوتمند بودن ربط چندانی به پول ندارد. وقت گذاشتن برای همسرتان موجب بهبود رابطه شما در ازدواج می شود.

اگر همسرتان دوست دارد پشت او را ماساژ دهند ، این پیشنهاد را به او پیشنهاد کنید. منتظر نمانید تا او از شما بخواهد. یا اگر شوهر شما دوست دارد قبل از رفتن به محل کار قهوه بخورد آن را برای او آماده کنید.

 زمان بیشتری را با هم بگذرانید

یکی از راههای عالی برای بازگرداندن شادی در رابطه شما این است که برای یکدیگر وقت بیشتری بگذارید. البته زمان ارزشمند و هنگامی که پرانرژی هستید نه هنگام خستگی.

هر دوی شما به زمانی برای ملاقات با یکدیگر نیاز دارید. البته این زمان شامل وقتی با بچه ها هستید نمی شود. بسیار ضروری است که راه هایی را برای با هم بودن و وقت گذراندن پیدا کنید.

رویاهای خود را با هم به اشتراک بگذارید؛ چه کارهایی در سر دارید که می توانید در کنار هم به عنوان یک زوج انجام دهید؟ شاید بتوانید برای تعطیلات خاصی برنامه ریزی کنید که نشان دهنده یک روز جدید در روابط شما باشد.